Tratamientos anti estrés balnearios. La importancia del sueño

En la actualidad hay una creciente concienciación general para llevar una vida saludable basada fundamentalmente en llevar una dieta equilibrada y sana, así como en hacer ejercicio físico de forma regular. Ambos aspectos son vitales para nuestra salud, y en ellos nos hemos centrado durante décadas en nuestro Balneario de agua sulfurosa.

Pero además existe un tercer elemento de gran importancia al que no siempre se le presta la atención necesaria, se trata del sueño. El 75% de la población europea duerme menos horas de las recomendadas provocando importantes consecuencias que repercuten en nuestros estado físico y mental.

El actual ritmo de vida y el estrés son los principales causantes de esta falta de sueño y descanso nocturno. Los balnearios , tanto por el efecto mecánico del agua, los contrastes térmicos, como por su entorno relajado, y como no por las propiedades minero-medicinales de sus aguas, favorecen la relajación, el control de la tensión arterial y por tanto inducen a mejorar la calidad del sueño.

¿Por qué es tan importante dormir bien?

No dormir lo suficiente provoca falta de concentración, mal humor e irritabilidad. Además no nos permite realizar las actividades que nos gustaría con la energía suficiente.

Durante el sueño se metabolizan los carbohidratos y se alteran las hormonas que afectan a nuestro apetito. La falta de sueño puede provocar un aumento de peso.

Un sueño insuficiente puede provocar un desequilibrio en la tensión  arterial así como en el ritmo cardiaco, ambos con consecuencias potencialmente graves.

Un sueño profundo y prolongado ayuda a la consolidación de la memoria y mejora de nuestras conexiones neuronales.

¿Que podemos hacer para tener un sueño saludable?

(sugerido por la Sociedad Española del sueño)

Existen algunos consejos que todos hemos escuchado en numerosas ocasiones, pero no por ello han dejado de ser fundamentales para mejorar nuestro sueño:

• Reducir el consumo de estimulantes como la cafeína o la teína, sobre todo en la segunda parte del día.
• El alcohol y el tabaco también son agente nocivos para nuestro sueño, tratar de evitarlos por completo.
• No realizar comidas pesadas antes de dormir
• Realizar ejercicio físico durante el día es muy positivo, pero no justo antes de acostarse.
• Dormir en una habitación fresca y bien ventilada.

Si además de todos estos consejos necesitas una ayuda extra, pregunta por alguno de nuestros programas anti estrés . Los tratamientos termales con agua sulfurosa tienen un efecto relajante que te ayudaran a tener un sueño profundo, prolongado y reparador.