Una de las grandes dolencias del s. XXI son los tan temidos y comunes dolores de espalda. Nuestro ritmo de vida, posturas incorrectas o posiciones repetitivas, por ejemplo delante del ordenador durante ocho horas seguidas, afectan de forma muy negativa a la salud de nuestra espalda. Año tras año recibimos un gran número de personas con dolores de espalda que buscan en la hidroterapia con agua sulfurosa un alivio a esta dolencia. En general los resultados son muy positivos, el tratamiento, generalmente recomendado para 7 días consecutivos, aborda el problema de la siguiente manera:
1. Analgésico: Los baños calientes locales o generales y los parafangos, son de gran utilidad. Así como las duchas jet a poca presión, duchas subacuáticas y duchas vichy.
2. Descontracturante y relajante: Los tratamientos termales recomendados para conseguir este objetivos son: los baños calientes, duchas jet, parafangos, duchas subacuáticas y duchas vichy.
3. Favorecer la movilidad: La inmersión en piscinas facilita la movilidad de articulaciones y músculos. Por otro lado los baños de vapor, duchas jet, parafangos, duchas subacuáticas y duchas vichy, mejoran la vascularización y el tropismo de las partes blandas.
4. Defensas:El calor se comporta como un agente estimulante de los mecanismos de defensa orgánicos contra la inflamación, ya que aumenta la capacidad de respuesta del organismo. En este sentido cabe destacar la acción de los baños calientes y los parafangos.
Decálogo para una espalda sana.
1. Sin kilos de más. Si te sobra peso tu columna vertebral y tus rodillas deben cargar con una mochila extra las 24 horas del día.
2. Al acarrear objetos. Llévalo apoyado en tu tórax, sin extender los brazos.
3. Dobla tus rodillas. Antes de agacharte tómate unos segundos para pensar en ese gesto. Así te irás acostumbrado a doblar las rodillas en lugar de arquear la espalda.
4. Almohadas. La idónea es aquella que no rompe la alineación de la columna. Es decir, no debe ser ni excesivamente alta ni muy baja.
5. Saca pecho. Con frecuencia, las mujeres que tienen pechos voluminosos tratan de esconderlo de manera inconsciente y, para ello, se van curvando hasta que pasan más inadvertidos. Evítalo o el dolor se hará crónico.
6. No fumes. El tabaco provoca que los vasos sanguíneos se cierren y se irrigue peor el organismo. En esas condiciones, el dolor lumbar será más frecuente.
7. Toma fibra. Si sufres estreñimiento de manera habitual tendrás más tendencia a las lumbalgias. Incluye alimentos ricos en fibra a diario.
8. Primero, reposo. Si has sufrido un ataque agudo e intenso de dolor, haz reposo relativo durante un par de días.
9. Luego, actividad. Pasadas esas 48 horas ya no conviene la inactividad; ve poco a poco recuperando tu rutina habitual, pero sin realizar grandes esfuerzos.
Deja una respuesta