Consejos de salud del Balneario. Ventajas del automasaje

 

En este blog hemos hablado en varias ocasiones de las bondades de los masajes. La mayoría de lesiones musculares y de las articulaciones podrían curarse y prevenirse con masajes realizados en las zonas que más sufren con la actividad diaria.

La verdad es que no siempre disponemos de tiempo para ponernos en manos de un profesional y hay pequeños beneficios de los que nos podemos aprovechar con los automasajes siguiendo unas básicas indicaciones.

 

 

• Utilizar alguna crema o aceite que nos facilite el masaje

 

• Dar el masaje de fuera hacia dentro, es decir , siempre en sentido hacia el corazón, para favorecer el retorno venoso y la movilización de sustancias de desecho que quedan en el músculo.

 

• No presionar fuerte en las zonas con molestias o dolores, dejar estas cuestiones para los profesionales porque podemos agravar el dolor si no sabemos lo que hacemos.

 

• Hay varios tipos de masajes: rozamiento, fricción o amasamiento. En el de rozamiento primero utilizamos la palma de la mano sin presionar demasiado para dar el masaje. El masaje de fricción es similar al anterior pero presionando un poco y en el amasamiento ya se aprieta algo más el músculo como si lo amasáramos

 

• Empezar con un poco de rozamiento y luego pasar a amasamiento. Siempre de manera controlada y sin llegar a producir dolor.

 

• Los masajes nos ayudan a mejorar la circulación y eliminar células muertas y toxinas que producimos

 

 

Automasaje anti-estres

 

 

 

 

El automasaje es una alternativa rápida y eficaz para relajarse a diario.

Puede hacerse en cualquier lugar con simplicidad y eficacia.

Comenzar con movimientos circulares en las sienes en sentido horario y anti-horario.

Repetir el movimiento en la articulación de la mandíbula.

 

 

automasaje – dolor de cabeza

 

 

1. Presionar la parte superior del maxilar con el nudo del dedo índice durante 15 segundos.

 

 

 

 

2. Empujar el músculo de debajo la ceja en la cavidad del ojo durante 15 segundos.

 

 

 

 

automasaje – dolor de hombros

 

 

 

 

Amasar la región del trapecio (hombro). Lo ideal es sujetar cerca de dos segundos y soltar. No es necesaria mucha fuerza.

 

 

automasaje – dolor del cuello

 

 

 

 

 

Repetir el amasamiento alrededor del cuello, sin tocar las vértebras.

 

 

automasaje – dolor de espalda

 

 

 

Esto es ideal para quien esté sentado durante mucho tiempo.

1. Deslizar las manos en la región lumbar.

2. En la zona lumbar, hacer el amasamiento

automasaje – dolor de espalda

 

Colocar una pelota de tenis entre la escápula de la columna y deposite todo su peso para aliviar la tensión del área más circundante.

 

 

 

 

 

Colocar la pelota de tenis entre el músculo del cuello y el cráneo. Mantener la posición hasta que ocurra la relajación.