{"id":8805,"date":"2014-11-18T16:41:25","date_gmt":"2014-11-18T15:41:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.balneariodeparacuellos.com\/blog1\/?p=8805"},"modified":"2021-04-14T13:18:14","modified_gmt":"2021-04-14T12:18:14","slug":"consejos-de-salud-balneario-cuidate-y-adelgaza-antes-de-navidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.balneariodeparacuellos.com\/blog\/2014\/11\/18\/consejos-de-salud-balneario-cuidate-y-adelgaza-antes-de-navidad\/","title":{"rendered":"Consejos de salud Balneario. Cu\u00eddate y adelgaza antes de Navidad"},"content":{"rendered":"

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Diciembre, en especial durante las fiestas de Navidad, es un mes de excesos. Las cenas de empresa, de amigos y familiares son el pre\u00e1mbulo a un final de a\u00f1o en el que podemos ganar peso con enorme facilidad si no actuamos con moderaci\u00f3n y prevenci\u00f3n.<\/p>\n

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Desde el Balneario de Paracuellos te proponemos algunos consejos que te ayudaran a mantener la l\u00ednea sin privarte de las comidas t\u00edpicas de diciembre.<\/strong><\/p>\n

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Si adem\u00e1s tienes unos d\u00edas libres y quieres perder peso antes de Navidad, te recomendamos nuestro programa de adelgazamiento de 7 d\u00edas<\/a>.<\/p>\n

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1. No dejes de desayunar<\/strong>. Ayunar s\u00f3lo provocar\u00e1 la ingesti\u00f3n de m\u00e1s comida por la falta previa de alimento y as\u00ed s\u00ed subir\u00e1s de peso.<\/p>\n

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2. Come de todo<\/strong>. La clave es abusar de ning\u00fan alimento. Por supuesto si incrementas el consumo de frutas y verduras disminuir\u00e1s las calor\u00edas diarios y esto te ayudar\u00e1 a controlar tu peso.<\/p>\n

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3. Date tu tiempo para comer.<\/strong> Los nutricionistas recomiendan que cada bocado se mastique en promedio 20 veces, para digerir mejor los momentos. Que el cerebro tenga la se\u00f1al de que ya est\u00e1 lleno y en consecuencia no comas de m\u00e1s.<\/p>\n

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4. Bebe 2 litros de agua al d\u00eda<\/strong>. Adem\u00e1s de eliminar las toxinas de m\u00e1s, te ayudar\u00e1 a sentirte satisfecho y evitar que comas de entre comidas.<\/p>\n

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5. Haz algo de ejercicio todos los d\u00edas.<\/strong><\/p>\n

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6. Consume alimentos con poca grasa<\/strong>. De preferencia dile s\u00ed al pescado y al pavo por su bajo aporte cal\u00f3rico.<\/p>\n

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7. Consume muy poca sal y si es posible, ev\u00edtala.<\/strong><\/p>\n

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8. Trata de beber la menor cantidad posible de alcohol.<\/strong><\/p>\n

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9. Come la mitad del postre<\/strong> que te den, para no tener calor\u00edas extras.<\/p>\n

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10. Trata de evitar los refrescos con gas,<\/strong> si los consumes hazlo de las denominadas light ya que tienen mucho menos az\u00facar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Diciembre, en especial durante las fiestas de Navidad, es un mes de excesos. Las cenas de empresa, de amigos y familiares son el pre\u00e1mbulo a un final de a\u00f1o en el que podemos ganar peso con enorme facilidad si no actuamos con moderaci\u00f3n y prevenci\u00f3n.   Desde el Balneario de Paracuellos te proponemos […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[1],"tags":[11,74],"class_list":["post-8805","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sin-categoria","tag-adelgazamiento","tag-consejos-de-salud"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t