Diciembre, en especial durante las fiestas de Navidad, es un mes de excesos. Las cenas de empresa, de amigos y familiares son el preámbulo a un final de año en el que podemos ganar peso con enorme facilidad si no actuamos con moderación y prevención.
Desde el Balneario de Paracuellos te proponemos algunos consejos que te ayudaran a mantener la línea sin privarte de las comidas típicas de diciembre.
Si además tienes unos días libres y quieres perder peso antes de Navidad, te recomendamos nuestro programa de adelgazamiento de 7 días.
1. No dejes de desayunar. Ayunar sólo provocará la ingestión de más comida por la falta previa de alimento y así sí subirás de peso.
2. Come de todo. La clave es abusar de ningún alimento. Por supuesto si incrementas el consumo de frutas y verduras disminuirás las calorías diarios y esto te ayudará a controlar tu peso.
3. Date tu tiempo para comer. Los nutricionistas recomiendan que cada bocado se mastique en promedio 20 veces, para digerir mejor los momentos. Que el cerebro tenga la señal de que ya está lleno y en consecuencia no comas de más.
4. Bebe 2 litros de agua al día. Además de eliminar las toxinas de más, te ayudará a sentirte satisfecho y evitar que comas de entre comidas.
5. Haz algo de ejercicio todos los días.
6. Consume alimentos con poca grasa. De preferencia dile sí al pescado y al pavo por su bajo aporte calórico.
7. Consume muy poca sal y si es posible, evítala.
8. Trata de beber la menor cantidad posible de alcohol.
9. Come la mitad del postre que te den, para no tener calorías extras.
10. Trata de evitar los refrescos con gas, si los consumes hazlo de las denominadas light ya que tienen mucho menos azúcar.
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